っというか 妻が帰宅した気配で むっくり のっそり 起きてしまいました
支度しておいた夕食を あたため "朝食" として食べてもらって も一度 就寝…
ビタミンと食物繊維Chargeのため 本日からパンにオートミールを混ぜ込んで 妬いてみました
鉄母曰く 『混ぜちゃうと粒がなくなるョ』 んでも 放り込んでみたら ほどよく ざっくり感も出て
ほのかに甘みのある いつもより ちょと深い味わいに なりました☆
さて 雨の続くミナトマチ あったかさは身を潜め ひやんと ひえこんで
なまりいろのFoggySky 今にも泣きだしそう…
ん蛾 本日は昼から Running 久しブリにTrailの中程まで
3月14日 TrailRaceで幕を開ける'10Season
それまで 課題は てんこ盛り
雨の日 Map眺めて 道探し
Main以外にも Dairyで使える SteepyCourceないかいな
ってことで 本日は DriveWayで ぐんと高度を稼いでTrailをつなぐ というCource
県庁から上がって DriveWayへ 登り口はかなりSteepyで 骨盤でぐいっと
OrangeのTunnelを越えると 林間Cource
しっとりとした 木々たちの息が まとわりついてくる中 てくてく 誰もいま1000…
"塩"までは 途中に ちょびと下り返しが 2か所あるだけの 5kのクライミングdeath
ヴィーブリ越えてトゥールドールも越えて 恋人たちの姿もなくなる頃 つづら折れのカーヴが 姿を現し升
カーヴを越えるたび 少しずつ高いところに逝ってる感じ なぜか車も通りま1000…
さて 目元はハイドロフォビック 霧雨もぱらら と 耳元からは 音霊言霊SoulにRiddim
MP3からのささやきのおかげで 単調なクライミングにも Grooveを与えてくれ升
昨夜 BrandNewTraxをCharge なつかしい"Fergie"も つきさすような目線にグッときちゃうネ
前職時代 "なぜか"のBBQの帰り道 ざきさんの車のなかで raych が取り出したBepとFergie
音霊VybsがMatchして それからも色んなRedHotTraxを Jointしました なつかしい思い出ですネ
仕事とWorkOutの両立 王滝120kへの道 と 毎日毎日新しい扉を 開いていた時期
当時を支えてくれたTraxたちをChargeすると その時の PowerやMotivationが よみがえり升
さて 道は続き升
下り返し其の1：30m 下り返し其の2：35m 塩：40m
っと 追い込まずに NormalPaceでBaseを計測 これを目安にDistance&Time これからぎゅぎゅっと ね
塩からTrail 誰もいま1000…
本日はNB RT769 でした Wideゆえの安定感 でもSteepyRoadでは滑る コンパウンドか
市～V.Pへ 元気印の縄とびっ子-changたちを シリ目に ここで10mほど コアトレ
降りて駅裏～山肌Trailへ ホント 本日貸し切り状態
北野へ飛び出したら 雨なのに観光客の方がたっくさん お互いにびっくりしましたっ
外国倶楽部を経て またまたRoad 追い込まないので "白いジブン"も 本日はお休み
なので TraxのLyricWordsにも集中 『ハッ こんなこと唄ってたのネ』
っと袖口の重みにハッ っと 本ブリになって来てて Vestから出た袖がびちゃびちゃっ
コアはあったかいけど いったん止まっちゃうと 即凍死death
一所懸命 腕ふて走って 細い目が三角形になり 二等辺三角形に血走るころ 帰宅
後半 冷たい雨でしたが やりきりました だしきりました
Trailは緩急とSoftな踏み心地 腰への連続負担もなく なにより全身でTrailを感じれたのがィよかったネ
Bathタブで 腕のビリビリがなくなるまであったまって 御父さんと妻と食事へ
このSessionも めちゃくちゃ久しぶりな気がし升… タンパク質中心のChoiseでしっかりCharge
大好物のシブーストまで 完食してしまいました あいやいやいやい…
帰宅したら後はシエスタするだけ 鼻が詰まってるのでMINTのアロマを焚いてスカッとClear☆
本日の練習 RUN:ROAD-TRAIL-ROAD 24km (2h30m 1600Kcal)
本日のうた Alicia Keys："Distance and Time"
